Witajcie, czwartoklasiści! Przygotujmy się razem do testu "Odkrywamy Tajemnice Zdrowia". Nie martwcie się, poradzimy sobie!
Żywienie i Zdrowie
Podstawowe Składniki Odżywcze
Pamiętajcie o białkach, węglowodanach i tłuszczach. Są to podstawowe składniki odżywcze.
Białka budują nasze ciało. Węglowodany dają nam energię. Tłuszcze chronią nasze organy.
Witaminy i minerały są równie ważne. Pomagają nam prawidłowo funkcjonować.
Zdrowe Odżywianie
Jedzcie dużo owoców i warzyw. Są pełne witamin.
Pijcie dużo wody. Jest niezbędna do życia.
Unikajcie słodkich napojów i fast foodów. Nie są zdrowe.
Starajcie się jeść regularnie. Posiłki powinny być o stałych porach.
Piramida Żywienia
Piramida żywienia pokazuje, co powinniśmy jeść w jakich ilościach.
Na dole piramidy są produkty zbożowe. Powinniśmy je jeść najwięcej.
Na górze piramidy są tłuszcze i słodycze. Powinniśmy je jeść najmniej.
Higiena Osobista
Mycie Rąk
Myjcie ręce przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety. To bardzo ważne!
Używajcie mydła i ciepłej wody. Myjcie ręce dokładnie.
Pamiętajcie o myciu między palcami i pod paznokciami.
Dbanie o Zęby
Szczotkujcie zęby rano i wieczorem. Przynajmniej dwie minuty.
Używajcie pasty do zębów z fluorem. Fluor wzmacnia zęby.
Odwiedzajcie dentystę regularnie. Sprawdzi, czy Wasze zęby są zdrowe.
Dbanie o Ciało
Bierzcie prysznic lub kąpiel codziennie. Utrzymujcie ciało w czystości.
Noście czyste ubrania. Regularnie je zmieniajcie.
Pamiętajcie o regularnym czesaniu włosów. Dba to o ich wygląd.
Aktywność Fizyczna
Ruch to Zdrowie
Bawcie się na świeżym powietrzu. Biegajcie, skaczcie, grajcie w piłkę.
Uprawiajcie sport. Wybierzcie coś, co lubicie.
Chodźcie na spacery. To dobry sposób na aktywność fizyczną.
Ograniczajcie czas spędzany przed telewizorem i komputerem.
Bezpieczeństwo Podczas Ćwiczeń
Pamiętajcie o rozgrzewce przed ćwiczeniami. Przygotuje Wasze mięśnie.
Używajcie ochraniaczy podczas jazdy na rowerze lub rolkach.
Pijcie wodę podczas ćwiczeń. Uzupełniajcie płyny.
Bezpieczeństwo
Bezpieczeństwo w Domu
Nie bawcie się ostrymi przedmiotami. Możecie się skaleczyć.
Nie dotykajcie urządzeń elektrycznych mokrymi rękami. Grozi porażeniem.
Zamykajcie drzwi, gdy wychodzicie z domu.
Bezpieczeństwo na Ulicy
Przechodźcie przez ulicę tylko na pasach. Patrzcie w lewo i prawo.
Nie rozmawiajcie z obcymi. Nigdy nie wsiadajcie do ich samochodów.
Noście odblaski po zmroku. Będziecie lepiej widoczni.
Pierwsza Pomoc
W przypadku zranienia, oczyśćcie ranę i załóżcie opatrunek.
W przypadku oparzenia, schłodźcie oparzone miejsce zimną wodą.
Zawsze zgłaszajcie dorosłym, jeśli coś Wam się stanie.
Podsumowanie
Zapamiętajcie! Zdrowe odżywianie, higiena osobista, aktywność fizyczna i bezpieczeństwo to klucz do zdrowia.
Starajcie się dbać o siebie każdego dnia. To bardzo ważne!
Powodzenia na teście! Jestem pewien, że dacie radę!
Pamiętajcie, zdrowie jest najważniejsze! Dbajcie o nie!
Uczcie się pilnie, ale nie zapominajcie o zabawie i odpoczynku!
Do dzieła, czwartoklasiści!
