Sytuacje ekstremalne. Mogą nas spotkać. Nagła katastrofa. Utrata bliskich. Długotrwały stres. Jak zachować człowieczeństwo?
Rozpoznaj Emocje.
Wyobraź sobie. Jesteś jak detektyw. Musisz znaleźć wskazówki. Te wskazówki to twoje uczucia. Smutek. Strach. Złość. Rozpoznaj je. Nazwij je.
Pomyśl o nich. Jak o kolorach na palecie malarza. Każdy kolor jest ważny. Nie próbuj ich ukrywać. Pozwól im być. Akceptuj je.
To jak z termometrem. Pokazuje temperaturę. Uczucia pokazują co się z tobą dzieje. Ignorowanie termometru nie zmieni temperatury. Ignorowanie uczuć nie sprawi, że znikną.
Utrzymuj Rutynę.
Rutyna. To jak kotwica na wzburzonym morzu. Daje stabilność. Nawet mała rutyna. Może wiele zmienić.
Wstawanie o tej samej porze. Jedzenie regularnych posiłków. Mycie zębów. Proste czynności. One dają poczucie normalności.
Pomyśl o swoim dniu. Podziel go na małe zadania. Jak układanie puzzli. Każdy element jest ważny. Każdy element daje satysfakcję.
Na przykład. Po katastrofie. Viktor Frankl, więzień obozu koncentracyjnego. Zauważył, że ci, którzy mieli cel. Choćby najmniejszy. Mieli większe szanse na przetrwanie.
Wspieraj Innych.
Wsparcie. To jak ciepły koc w zimny dzień. Daje komfort. Daje poczucie bezpieczeństwa.
Pomagaj innym. Nawet mała pomoc. Może wiele znaczyć. Dziel się jedzeniem. Dziel się wodą. Dziel się nadzieją.
Pomyśl o tym. Jak o efekcie domina. Jeden dobry uczynek. Pociąga za sobą kolejne. Tworzy łańcuch dobra.
Holocaust. Wiele osób pomagało Żydom. Ryzykując własne życie. To przykład niezwykłego człowieczeństwa. W najtrudniejszych warunkach.
Znajdź Sens.
Sens. To jak kompas. Pokazuje kierunek. Daje cel. Nawet w ciemności.
Zastanów się. Co jest dla ciebie ważne. Rodzina. Przyjaźń. Wiara. Wartości. Skup się na tym.
Pomyśl o tym. Jak o drzewie. Korzenie dają mu siłę. Twoje wartości są twoimi korzeniami.
Nelson Mandela. Więziony przez 27 lat. Znajdował sens w walce o sprawiedliwość. To dawało mu siłę.
Dbaj o Siebie.
Dbanie o siebie. To nie egoizm. To konieczność. To jak napełnianie baku paliwa. Musisz mieć energię. Żeby móc działać.
Odpoczywaj. Jedz. Pij wodę. Ćwicz. Nawet krótki spacer. Może poprawić samopoczucie.
Pomyśl o tym. Jak o roślinie. Potrzebuje wody. Potrzebuje światła. Ty też potrzebujesz dbałości.
Pamiętaj. Zdrowy umysł. Zdrowe ciało. To podstawa.
Bądź Uprzejmy.
Uprzejmość. To jak uśmiech. Nic nie kosztuje. A daje wiele.
Mów "proszę". Mów "dziękuję". Mów "przepraszam". To pokazuje szacunek. Dla innych. I dla siebie.
Pomyśl o tym. Jak o magnesie. Uprzejmość przyciąga dobre relacje.
Nawet w ekstremalnych sytuacjach. Uprzejmość może złagodzić napięcie. Może zapobiec konfliktom.
Utrzymuj Kontakt.
Kontakt z innymi. To jak lina ratunkowa. Daje wsparcie. Daje poczucie przynależności.
Rozmawiaj z bliskimi. O swoich uczuciach. O swoich obawach. Słuchaj innych.
Pomyśl o tym. Jak o sieci. Im więcej masz kontaktów. Tym silniejsza jest twoja sieć wsparcia.
Agnes Gonxha Bojaxhiu, Matka Teresa z Kalkuty. Pomagała najbiedniejszym. Dawała im poczucie bycia ważnym. To przykład bezinteresownej pomocy.
Nie Trać Nadziei.
Nadzieja. To jak światło na końcu tunelu. Daje motywację. Daje siłę do działania.
Wierz w lepsze jutro. Wierz w siebie. Wierz w innych.
Pomyśl o tym. Jak o ptaku. Śpiewa nawet wtedy. Kiedy gałąź się łamie. Bo wie, że ma skrzydła.
Pamiętaj. Nawet najciemniejsza noc. Kiedyś się skończy. Zawsze wzejdzie słońce.
Zachowanie człowieczeństwa. W sytuacjach ekstremalnych. To trudne. Ale możliwe. Pamiętaj. Jesteś silny. Jesteś ważny. Jesteś człowiekiem.
