Czy czujesz, że Internet zawładnął Twoim życiem? Zastanówmy się nad tym.
Czym jest uzależnienie od Internetu i surfowania w sieci? Spróbujmy to zrozumieć.
Czym jest Uzależnienie od Internetu?
To nie tylko lubienie przeglądania stron. To coś więcej.
Pomyśl o tym jak o bardzo silnym pragnieniu. Niemal potrzebie.
Tak jak osoba uzależniona od jedzenia musi zjeść, tak osoba uzależniona od Internetu musi go używać.
To przymus. Trudno się mu oprzeć.
Wyobraź sobie magnes. Silny magnes, który przyciąga Cię do komputera lub telefonu.
Ten magnes to właśnie uzależnienie.
Różne oblicza uzależnienia
To nie tylko przeglądanie Facebooka. Może przybierać różne formy.
Gry online? To też uzależnienie.
Zakupy w Internecie, których nie potrzebujesz? Również.
Oglądanie filmów bez końca? To także sygnał ostrzegawczy.
Pomyśl o pająku i jego sieci. Sieć Internetu może Cię w nią złapać.
Im więcej czasu spędzasz online, tym trudniej się z niej uwolnić.
Objawy Uzależnienia od Internetu
Jak rozpoznać, że to coś więcej niż tylko hobby?
Zastanów się nad kilkoma pytaniami. Odpowiedz sobie szczerze.
Czy zaniedbujesz swoje obowiązki? Szkołę, pracę, dom?
Czy czujesz niepokój, gdy nie masz dostępu do Internetu?
Czy spędzasz w sieci więcej czasu, niż planowałeś?
Czy okłamujesz bliskich, ile czasu spędzasz online?
Czy Internet jest dla Ciebie ucieczką od problemów?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na większość pytań, to powinieneś się zastanowić.
Wyobraź sobie czerwoną lampkę. To sygnał, że coś jest nie tak.
Konsekwencje Uzależnienia
To nie tylko strata czasu. Uzależnienie od Internetu ma poważne konsekwencje.
Problemy ze zdrowiem? Tak, to możliwe.
Bóle głowy, problemy ze wzrokiem, bezsenność.
Pogorszenie relacji z bliskimi? Częsty skutek.
Brak czasu dla rodziny i przyjaciół.
Problemy w szkole lub pracy? Spadek wyników.
Zaniedbywanie obowiązków prowadzi do negatywnych konsekwencji.
Myśl o tym jak o domino. Jedna zła decyzja pociąga za sobą kolejne.
Jak Sobie Pomóc?
Nie martw się! Istnieją sposoby, aby wyjść z tego.
Przede wszystkim: uświadom sobie problem.
Przyznaj, że masz problem i chcesz go rozwiązać.
Ustal limity czasowe. Używaj aplikacji do kontroli czasu.
Planuj czas bez Internetu. Znajdź inne hobby.
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi. Rozmawiaj, spotykaj się.
Aktywność fizyczna! Sport to świetny sposób na oderwanie się od ekranu.
Zapisz się na zajęcia sportowe, idź na spacer, biegaj.
Poproś o pomoc specjalistę. Terapeuta może Ci pomóc.
Myśl o tym jak o wspinaczce górskiej. Trzeba pokonać trudności, ale na szczycie czeka nagroda.
Zapisz się do grupy wsparcia. Porozmawiaj z osobami, które mają podobne problemy.
Zmniejsz stres. Wypróbuj techniki relaksacyjne.
Medytacja, joga, głębokie oddychanie.
Pamiętaj, że to proces. Nie zrażaj się, jeśli popełnisz błędy.
Każdy ma prawo do słabości. Ważne, żeby się nie poddawać.
Myśl o tym jak o długiej podróży. Cierpliwość i wytrwałość to klucz do sukcesu.
Świętuj małe sukcesy. Każdy krok naprzód jest ważny.
Pamiętaj, że Internet ma służyć Tobie, a nie Ty jemu.
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!