Wyobraź sobie Tamagotchi. Małe, cyfrowe zwierzątko.
Trzeba je karmić, poić i dbać o jego sen.
Zapominasz? Choruje, a nawet umiera.
"Tylko Jeść Pić Spać" – to zasada podobna do opieki nad Tamagotchi.
Co to znaczy?
To bardzo proste. Chodzi o priorytety.
Musisz dbać o swoje podstawowe potrzeby.
Tak jak Tamagotchi, potrzebujesz pożywienia, picia i snu.
Pomyśl o piramidzie. Na samym dole są podstawy.
Pożywienie
Jak wygląda Twoje "karmienie"?
Zdrowe posiłki to paliwo dla Twojego ciała.
Wyobraź sobie samochód. Potrzebuje benzyny.
Twoje ciało potrzebuje witamin i minerałów.
Unikaj przetworzonej żywności. To jak kiepska benzyna.
Daje krótkotrwały efekt, ale szkodzi na dłuższą metę.
Owoce i warzywa to jak super paliwo premium.
Dają energię i dbają o zdrowie.
Picie
Woda to życie. Tak jak dla roślin.
Podlewasz kwiaty, żeby rosły. Ty też potrzebujesz wody.
Organizm składa się w większości z wody.
Pij regularnie. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.
To znak, że jesteś już odwodniony.
Woda pomaga w transporcie składników odżywczych.
Usuwa toksyny z organizmu. Działa jak filtr.
Unikaj słodkich napojów. To puste kalorie.
Sen
Sen to jak restart komputera.
Potrzebujesz go, żeby dobrze funkcjonować.
Wyobraź sobie telefon. Bez ładowania się wyłączy.
Twój mózg potrzebuje snu, żeby odpocząć.
Dzięki temu lepiej zapamiętujesz i koncentrujesz się.
Staraj się spać regularnie. Ustal stałe godziny snu.
Stwórz komfortowe warunki do spania. Ciemno i cicho.
Jak to działa w praktyce?
Zacznij od małych kroków. Nie wszystko naraz.
Planuj posiłki. To jak układanie puzzli.
Przygotuj listę zakupów. Kupuj zdrowe produkty.
Miej zawsze przy sobie butelkę wody. Pij regularnie.
Ustal stałą porę snu. Przygotuj się do niego wcześniej.
Unikaj ekranów przed snem. Emitują niebieskie światło.
Poczytaj książkę. Posłuchaj relaksującej muzyki.
Dlaczego to ważne?
Dbanie o podstawowe potrzeby poprawia jakość życia.
Masz więcej energii i jesteś bardziej produktywny.
Lepiej radzisz sobie ze stresem.
Wzmacniasz odporność organizmu. Jesteś mniej podatny na choroby.
Dbanie o siebie to inwestycja w przyszłość.
Wyobraź sobie, że masz supermoce. Zdrowie to jedna z nich.
Przykłady z życia
Sportowcy wiedzą, jak ważne jest "Tylko Jeść Pić Spać".
Ich wyniki zależą od odpowiedniego odżywiania i regeneracji.
Studenci przed egzaminami również powinni o tym pamiętać.
Wyspani i odżywieni lepiej zapamiętują informacje.
Pracownicy biurowi, spędzający wiele godzin przed komputerem,
powinni robić przerwy na ruch i nawodnienie.
Podsumowanie
"Tylko Jeść Pić Spać" to prosta zasada.
Przypomina o dbałości o podstawowe potrzeby.
Tak jak Tamagotchi, musisz karmić, poić i dawać odpocząć.
Dzięki temu będziesz zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej efektywny.
Pomyśl o tym jak o fundamentach domu. Muszą być solidne.
Zacznij już dziś. Małe kroki prowadzą do wielkich zmian.
Dbaj o siebie, tak jak dbasz o swoje Tamagotchi!
