Hej Studenci! Przygotowujecie się do egzaminu z trudnego tematu? Bez obaw! Razem przejdziemy przez stres, mobbing i wypalenie zawodowe. Krok po kroku, wszystko stanie się jasne!
Stres w Pracy
Stres. Kojarzy się źle, prawda? Ale to naturalna reakcja organizmu.
Stres to odpowiedź na wymagania. Może być motywujący, ale długotrwały stres jest szkodliwy.
Rodzaje Stresu
Mamy dwa główne typy.
Eustres. Dobry stres! Pobudza, motywuje, dodaje energii. Pomaga realizować cele.
Dystres. Zły stres! Osłabia, wyczerpuje, prowadzi do problemów zdrowotnych.
Przyczyny Stresu
W pracy przyczyn stresu jest mnóstwo.
Nadmiar obowiązków. Zbyt dużo zadań, za mało czasu.
Konflikty w zespole. Zła atmosfera, napięcia między pracownikami.
Brak kontroli. Niemożność wpływania na decyzje, brak autonomii.
Niejasne oczekiwania. Nie wiemy, czego się od nas wymaga.
Skutki Stresu
Stres wpływa na nas na wielu poziomach.
Fizyczne. Bóle głowy, problemy z żołądkiem, bezsenność.
Psychiczne. Lęk, drażliwość, problemy z koncentracją.
Behawioralne. Unikanie kontaktów, wybuchy złości, spadek efektywności.
Mobbing w Pracy
Mobbing. To coś więcej niż zwykły konflikt. To systematyczne, długotrwałe nękanie.
Mobbing ma na celu poniżenie, ośmieszenie, izolację pracownika.
Cechy Mobbingu
Ważne, aby odróżnić mobbing od zwykłej krytyki.
Systematyczność. Ataki powtarzają się regularnie.
Długotrwałość. Nękanie trwa co najmniej kilka miesięcy.
Intencjonalność. Celem jest zaszkodzenie pracownikowi.
Bezbronność. Ofiara jest słabsza od sprawcy lub grupy sprawców.
Formy Mobbingu
Mobbing może przybierać różne formy.
Ataki na reputację. Plotki, obmowy, publiczne poniżanie.
Izolacja. Ignorowanie, wykluczanie z życia firmy.
Ataki na zadania. Zlecanie bezsensownych zadań, odbieranie obowiązków.
Przemoc psychiczna. Krzyki, groźby, szantaż.
Skutki Mobbingu
Mobbing ma ogromny wpływ na ofiarę.
Problemy psychiczne. Depresja, lęk, zaburzenia snu.
Problemy zdrowotne. Bóle głowy, problemy z sercem, choroby autoimmunologiczne.
Problemy zawodowe. Spadek efektywności, absencje, zwolnienie.
Wypalenie Zawodowe
Wypalenie zawodowe. To stan wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji i obniżonego poczucia dokonań osobistych.
Nie dotyczy tylko pracowników z branż "pomocowych". Może dotknąć każdego.
Cechy Wypalenia Zawodowego
Ważne jest, aby rozpoznać objawy.
Wyczerpanie emocjonalne. Poczucie braku energii, zmęczenie.
Depersonalizacja. Cynizm, obojętność wobec klientów i współpracowników.
Obniżone poczucie dokonań osobistych. Poczucie braku sukcesów, brak satysfakcji z pracy.
Przyczyny Wypalenia Zawodowego
Przyczyn jest wiele, często złożonych.
Przeciążenie pracą. Zbyt dużo obowiązków, brak czasu na odpoczynek.
Brak kontroli. Niemożność wpływania na decyzje, brak autonomii.
Niewystarczające nagrody. Brak uznania, niskie zarobki.
Brak wsparcia społecznego. Izolacja, brak pomocy ze strony współpracowników.
Niesprawiedliwość. Poczucie nierównego traktowania.
Konflikt wartości. Konflikt między osobistymi wartościami a wymaganiami pracy.
Skutki Wypalenia Zawodowego
Wypalenie zawodowe ma poważne konsekwencje.
Problemy zdrowotne. Bezsenność, problemy z sercem, depresja.
Problemy w pracy. Spadek efektywności, absencje, rezygnacja z pracy.
Problemy w życiu osobistym. Konflikty w rodzinie, izolacja społeczna.
Jak Radzić Sobie?
Pamiętajcie, że można sobie pomóc!
Stres. Techniki relaksacyjne, sport, hobby, rozmowa z bliskimi.
Mobbing. Zbieranie dowodów, rozmowa z przełożonym, zgłoszenie do PIP, pomoc psychologiczna.
Wypalenie zawodowe. Zmiana pracy, odpoczynek, dbanie o siebie, terapia.
Podsumowanie
Uff! Sporo tego było, ale daliśmy radę!
Stres to naturalna reakcja, ale długotrwały dystres jest szkodliwy.
Mobbing to systematyczne nękanie, mające na celu poniżenie ofiary.
Wypalenie zawodowe to stan wyczerpania emocjonalnego i obniżonego poczucia dokonań.
Pamiętajcie, aby dbać o siebie i szukać pomocy w razie potrzeby! Powodzenia na egzaminie!
