Odkrywamy Tajemnice Zdrowia Sprawdzian Pdf

Hej! Gotowi do sprawdzianu z "Odkrywamy Tajemnice Zdrowia"? Super! Razem damy radę.

I. Styl Życia i Zdrowie

Styl życia to podstawa.

Co na niego wpływa?

Dieta, aktywność fizyczna, sen i unikanie używek.

1.1 Dieta

Piramida żywienia - pamiętaj o niej!

Na dole: warzywa i owoce. Dużo!

Później: produkty zbożowe.

Następnie: białko (mięso, ryby, rośliny strączkowe).

Na szczycie: tłuszcze. Ograniczaj!

Co to są makroelementy? Białka, węglowodany i tłuszcze.

Co to są mikroelementy? Witaminy i minerały.

Białka budują ciało.

Węglowodany dają energię.

Tłuszcze są ważne, ale w małych ilościach.

Błonnik pomaga w trawieniu.

Pij dużo wody! To bardzo ważne.

1.2 Aktywność Fizyczna

Ruszaj się! Codziennie!

Aktywność fizyczna wzmacnia serce i kości.

Poprawia nastrój i sen.

Jakie aktywności lubisz? Wybierz coś dla siebie.

Spacer, rower, pływanie, taniec - wszystko się liczy!

1.3 Sen

Sen to czas regeneracji.

Śpij 7-8 godzin na dobę.

Stwórz odpowiednie warunki do snu.

Ciemno, cicho i chłodno.

Unikaj ekranów przed snem.

1.4 Używki

Używki szkodzą zdrowiu.

Papierosy, alkohol, narkotyki - unikaj ich!

Niszczą organizm i uzależniają.

II. Choroby i Profilaktyka

Jakie choroby są najczęstsze?

Choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzyca.

2.1 Choroby Układu Krążenia

Choroby układu krążenia to np. zawał serca i udar mózgu.

Co zwiększa ryzyko?

Zła dieta, brak ruchu, palenie papierosów, stres.

Jak zapobiegać?

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, unikanie używek.

2.2 Nowotwory

Nowotwory to poważne choroby.

Wczesne wykrycie zwiększa szanse na wyleczenie.

Jak zapobiegać?

Zdrowy styl życia, unikanie czynników rakotwórczych.

Regularne badania profilaktyczne (np. mammografia, cytologia).

2.3 Cukrzyca

Cukrzyca to choroba metaboliczna.

Polega na podwyższonym poziomie cukru we krwi.

Jak zapobiegać?

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej wagi.

Profilaktyka to zapobieganie chorobom.

Szczepienia, badania kontrolne, zdrowy styl życia.

Regularne wizyty u lekarza i dentysty.

III. Higiena Osobista

Higiena osobista to podstawa zdrowia.

Mycie rąk, zębów, dbanie o czystość ciała.

3.1 Mycie Rąk

Myj ręce często i dokładnie!

Przed jedzeniem, po wyjściu z toalety, po kontakcie z brudnymi przedmiotami.

Używaj mydła i ciepłej wody.

3.2 Higiena Jamy Ustnej

Myj zęby dwa razy dziennie.

Używaj pasty z fluorem.

Nitkuj zęby.

Regularne wizyty u dentysty.

3.3 Dbanie o Ciało

Bierz prysznic lub kąpiel codziennie.

Używaj delikatnych kosmetyków.

Dbaj o higienę intymną.

IV. Pierwsza Pomoc

Pierwsza pomoc to umiejętność ratowania życia.

Co robić w nagłych wypadkach?

Zabezpiecz miejsce zdarzenia, wezwij pomoc, oceń stan poszkodowanego.

4.1 Zasady Pierwszej Pomocy

Sprawdź, czy poszkodowany oddycha.

Jeśli nie, rozpocznij resuscytację krążeniowo-oddechową (RKO).

Ułóż poszkodowanego w pozycji bezpiecznej.

Opatrz rany i złamania.

Zapewnij komfort termiczny.

4.2 Numer Alarmowy

Pamiętaj o numerze alarmowym: 112.

Zadzwoń w razie wypadku lub zagrożenia życia.

Podsumowanie

Brawo! Przeszliśmy przez najważniejsze zagadnienia.

Pamiętaj o:

• Zdrowym stylu życia (dieta, aktywność fizyczna, sen, unikanie używek).
• Profilaktyce chorób.
• Higienie osobistej.
• Zasadach pierwszej pomocy.

Powodzenia na sprawdzianie! Dasz radę!