Cześć uczniowie! Przygotujmy się razem do sprawdzianu "Odkrywamy Tajemnice Zdrowia" dla klasy 4. Będzie super!
Rozdział 1: Higiena Osobista
Mycie Rąk
Pamiętajcie! Mycie rąk to podstawa! Kiedy myjemy ręce?
Przed jedzeniem i po jedzeniu. Po wyjściu z toalety. Po zabawie na dworze.
Jak prawidłowo myć ręce? Używamy ciepłej wody i mydła. Myjemy przez co najmniej 20 sekund!
Śpiewajcie sobie "Sto lat" podczas mycia! Wystarczy zaśpiewać dwa razy.
Higiena Jamy Ustnej
Zęby też wymagają naszej uwagi! Szczotkujemy zęby dwa razy dziennie.
Rano i wieczorem. Używamy pasty do zębów z fluorem.
Jak prawidłowo szczotkować zęby? Wykonujemy delikatne ruchy okrężne.
Nie zapominajcie o języku! Tam też gromadzą się bakterie.
Kąpiel i Prysznic
Codzienna kąpiel lub prysznic pomaga utrzymać czystość. Używamy mydła lub żelu pod prysznic.
Pamiętajcie o dokładnym umyciu wszystkich części ciała!
Po kąpieli dokładnie się osuszamy. Używamy czystego ręcznika.
Rozdział 2: Zdrowe Odżywianie
Piramida Zdrowego Żywienia
Piramida Zdrowego Żywienia pokazuje, co powinniśmy jeść, aby być zdrowym.
U podstawy piramidy są warzywa i owoce. Powinniśmy je jeść w dużych ilościach!
Następnie są produkty zbożowe: pieczywo, kasze, ryż. Wybierajcie pełnoziarniste!
Później białka: mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe. Są ważne dla wzrostu.
Na szczycie piramidy są tłuszcze i słodycze. Powinniśmy je jeść w małych ilościach.
Woda
Woda jest bardzo ważna dla naszego organizmu! Pijemy ją regularnie przez cały dzień.
Najlepiej pić wodę mineralną lub wodę z kranu. Unikamy słodkich napojów.
Ile wody powinniśmy pić? Około 6-8 szklanek dziennie.
Witaminy
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajdują się w warzywach, owocach i innych produktach spożywczych.
Witamina C wzmacnia odporność. Znajdziemy ją w cytrusach i papryce.
Witamina D jest ważna dla kości. Produkujemy ją podczas przebywania na słońcu.
Rozdział 3: Aktywność Fizyczna
Ruch to Zdrowie
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia! Ćwiczymy codziennie.
Możemy biegać, skakać, pływać, jeździć na rowerze. Wybieramy to, co lubimy!
Ćwiczenia wzmacniają nasze mięśnie i kości. Poprawiają samopoczucie.
Pamiętajcie o rozgrzewce przed ćwiczeniami! Zapobiega kontuzjom.
Sporty Zespołowe
Sporty zespołowe, takie jak piłka nożna, koszykówka czy siatkówka, uczą współpracy.
Poprawiają kondycję i koordynację ruchową. Są świetnym sposobem na spędzanie czasu z przyjaciółmi.
Pamiętajcie o fair play! Ważna jest dobra zabawa, a nie tylko wygrana.
Spacery i Zabawy na Świeżym Powietrzu
Spacery i zabawy na świeżym powietrzu to doskonały sposób na aktywność fizyczną. Dotleniają organizm i poprawiają nastrój.
Możemy bawić się w berka, chowanego, grać w piłkę. Wykorzystajmy każdą okazję!
Pamiętajcie o odpowiednim ubraniu, dopasowanym do pogody.
Rozdział 4: Bezpieczeństwo
Bezpieczeństwo na Drodze
Przechodzimy przez ulicę tylko na pasach. Zawsze patrzymy w lewo, a potem w prawo.
Nosimy odblaski po zmroku. Dzięki temu jesteśmy widoczni dla kierowców.
W samochodzie zawsze zapinamy pasy bezpieczeństwa.
Bezpieczeństwo w Domu
Nie bawimy się zapałkami i innymi niebezpiecznymi przedmiotami.
Nie otwieramy drzwi obcym osobom. Informujemy o tym dorosłych.
Znamy numery alarmowe: 112, 997, 998, 999.
Bezpieczeństwo w Internecie
Korzystamy z Internetu pod kontrolą dorosłych.
Nie podajemy swoich danych osobowych obcym osobom.
Uważamy na treści, które oglądamy. Nie wszystko w Internecie jest prawdą.
Podsumowanie
Pamiętajcie, aby dbać o:
- Higienę osobistą (mycie rąk, zębów, kąpiel)
- Zdrowe odżywianie (Piramida Zdrowego Żywienia, picie wody, witaminy)
- Aktywność fizyczną (ruch, sporty, zabawy na świeżym powietrzu)
- Bezpieczeństwo (na drodze, w domu, w Internecie)
Powodzenia na sprawdzianie! Jesteście świetni!
