Związek to relacja dwóch osób. Powinien opierać się na równości i szacunku. Co, jeśli te zasady zostają naruszone?
Miłość: Fundament, który może się kruszyć
Miłość, ta piękna i potężna siła, jest fundamentem zdrowego związku. Wyobraź sobie dom. Fundamentem jest miłość, ściany to szacunek i zaufanie. Brak miłości to jak uszkodzony fundament. Dom się zawali.
Prawdziwa miłość to nie tylko motyle w brzuchu. To troska, wsparcie i akceptacja. To chęć bycia z kimś, bo go kochasz, a nie dlatego, że czegoś od niego potrzebujesz.
Gdy miłość staje się wymówką
Czasami "miłość" staje się usprawiedliwieniem dla złego traktowania. "Kocham go/ją, więc muszę to znieść". To błędne myślenie. Miłość nie boli. Ból zadaje manipulacja i brak szacunku.
Pomyśl o czerwonej fladze. Jeśli ktoś mówi "Kocham Cię, ale...", to jest alarm. Alarm ostrzegający przed toksycznym zachowaniem.
Władza: Kto trzyma stery?
Władza w związku to kwestia delikatna. W zdrowej relacji, władza jest dzielona. Każda osoba ma wpływ na decyzje i czuje się wysłuchana.
Wyobraź sobie wahadło. Pośrodku jest równowaga. Jeśli jedna osoba ciągnie wahadło w swoją stronę, druga traci kontrolę. To obraz nierównowagi władzy.
Przejawy władzy w związku
Kontrola finansowa to przykład nadużycia władzy. Jedna osoba decyduje o wszystkich wydatkach. Druga czuje się zależna i bezradna.
Izolacja od rodziny i przyjaciół to kolejna forma kontroli. Partner/partnerka odcina Cię od bliskich. Chce mieć Cię tylko dla siebie. To jak budowanie więzienia, w którym jesteś uwięziony/uwięziona.
Szantaż emocjonalny to też narzędzie władzy. Grożenie, że się odejdzie, jeśli nie zrobisz tego, czego chce druga osoba. To manipulacja Twoimi uczuciami.
Manipulacja: Ukryta gra
Manipulacja to podstępny sposób na kontrolowanie drugiej osoby. Manipulator/manipulatorka wykorzystuje Twoje emocje i słabości, aby osiągnąć swoje cele.
Pomyśl o kukiełce. Manipulator/manipulatorka pociąga za sznurki, a Ty robisz to, czego on/ona chce. Nie jesteś sobą, tylko marionetką.
Techniki manipulacji
Gaslighting to forma manipulacji, w której manipulator/manipulatorka próbuje przekonać Cię, że zwariowałeś/zwariowałaś. Zaprzecza faktom, podważa Twoją pamięć i zdrowy rozsądek.
Wyobraź sobie, że mówisz, że pada deszcz. Manipulator/manipulatorka twierdzi, że świeci słońce i że masz problemy ze wzrokiem. Zaczynasz wątpić w siebie.
Wzbudzanie poczucia winy to kolejna technika. Manipulator/manipulatorka obarcza Cię winą za wszystko, co się dzieje. Nawet jeśli nie jesteś za to odpowiedzialny/odpowiedzialna.
"Przez Ciebie jestem taki smutny/smutna". To przykład manipulacji. To próba zrzucenia odpowiedzialności za swoje emocje na Ciebie.
Ciche dni to również manipulacja. Manipulator/manipulatorka przestaje się odzywać. Ignoruje Cię. To forma kary i próba wywołania w Tobie poczucia winy.
Jak się bronić przed manipulacją?
Ufaj swojej intuicji. Jeśli coś Cię niepokoi, to prawdopodobnie coś jest nie tak. Nie ignoruj swoich odczuć.
Ustal granice. Powiedz, czego nie akceptujesz. Nie pozwól na przekraczanie Twoich granic.
Szukaj wsparcia. Porozmawiaj z przyjacielem, rodziną lub terapeutą. Oni pomogą Ci spojrzeć na sytuację z dystansu.
Pamiętaj o swojej wartości. Jesteś wartościową osobą i zasługujesz na szacunek. Nie pozwól, aby ktoś Cię poniżał.
Związek powinien być źródłem radości i wsparcia. Nie pozwól, aby miłość, władza i manipulacja zniszczyły Twoje szczęście.
Jeśli czujesz się uwięziony/uwięziona w toksycznym związku, poszukaj pomocy. Nie jesteś sam/sama.
