Zastanawiasz się, ile kroków możesz zrobić w koszykówce? To proste, ale kluczowe!
Czym są kroki?
Wyobraź sobie, że stoisz z piłką. Twoja stopa jest nieruchoma. To twój pivot foot – noga osiowa.
Podnosisz tę nogę, zanim podasz lub rzucisz. To właśnie naruszenie kroków.
Kroki to nielegalne poruszanie się z piłką w ręku, bez kozłowania.
Początek akcji
Odbierasz piłkę stojąc w miejscu. Jeszcze nie ruszasz.
Możesz wybrać nogę, która będzie twoją nogą osiową.
Podniesienie tej nogi, zanim zaczniesz kozłować, to błąd!
Myśl o tym jak o grze w "Baba Jaga patrzy". Nie możesz się ruszyć, dopóki "Baba Jaga" nie przestanie patrzeć (kończy się kozłowanie).
Kozłowanie w ruchu
Już kozłujesz. Możesz biegać po boisku!
Kiedy skończysz kozłować, musisz się zatrzymać legalnie.
Zatrzymałeś się, mając obie nogi na ziemi jednocześnie. Możesz wybrać nogę osiową.
Zatrzymałeś się, będąc w biegu. Tylko jedna noga dotyka podłoża. To twoja noga osiowa.
Zatrzymanie i noga osiowa
To bardzo ważne! Noga osiowa to twoja baza.
Nie możesz jej podnieść i postawić z powrotem na ziemi, zanim podasz, rzucisz lub zaczniesz kozłować.
Wyobraź sobie kompas. Jedna nóżka kompasu jest zawsze w tym samym miejscu. To Twoja noga osiowa!
Możesz obracać się wokół tej nogi. To legalne.
Jeśli podniesiesz nogę osiową i postawisz ją z powrotem na ziemi bez kozłowania, to są kroki!
Wyjątki od reguły
Są pewne sytuacje, w których kroki nie są liczone.
Rzut do kosza: Kiedy robisz rzut, możesz podnieść nogę osiową.
Podanie: Podobnie przy podaniu – szybki ruch nogą osiową jest dozwolony.
Layup: To dynamiczny ruch, więc są pewne "kroki", które są elementem rzutu. Dwa kroki po zakończeniu kozłowania są dozwolone, zanim oddasz rzut.
Pomyśl o layupie jak o krótkim biegu z piłką w kierunku kosza. Ostatnie dwa kroki są legalne.
Dwa kroki po kozłowaniu
Zakończyłeś kozłowanie w biegu. Co teraz?
Masz prawo do dwóch kroków zanim podasz lub rzucisz.
Pierwszy krok wykonujesz jedną nogą. Drugi krok wykonujesz drugą nogą.
Pamiętaj: te dwa kroki są częścią akcji rzutowej lub podania, a nie dodatkowymi krokami po zatrzymaniu!
Wyobraź sobie, że biegniesz i nagle ktoś krzyknie "Stop!". Musisz zrobić jeszcze dwa kroki, żeby się zatrzymać – to właśnie te dwa kroki w koszykówce.
Przykłady z gry
Widzisz zawodnika, który biegnie z piłką. Kończy kozłowanie i robi jeszcze trzy kroki przed rzutem. To są kroki!
Zawodniczka zatrzymuje się, mając obie nogi na ziemi. Podnosi jedną nogę, robi obrót wokół drugiej i podaje. To jest legalne!
Koszykarz biegnie do kosza, kończy kozłowanie i wykonuje dwa kroki do layupu. To jest legalne!
Widzisz, jak zawodnik odbiera piłkę stojąc w miejscu, a potem podnosi jedną nogę i stawia ją w innym miejscu, nie kozłując. To są kroki!
Ćwiczenia praktyczne
Spróbuj ćwiczyć zatrzymywanie się z kozłowaniem. Zwróć uwagę na nogę osiową.
Ćwicz obroty wokół nogi osiowej. Pamiętaj, że nie możesz jej podnieść, zanim nie zaczniesz kozłować, podawać lub rzucać.
Poćwicz layupy. Zwróć uwagę na dwa kroki po zakończeniu kozłowania.
Nagrywaj siebie. Analizuj swoje ruchy. Zobacz, czy robisz kroki.
Podsumowanie
Kroki to poważne naruszenie w koszykówce.
Zrozumienie zasad dotyczących nogi osiowej i dwóch kroków po kozłowaniu jest kluczowe.
Ćwicz regularnie, a szybko opanujesz tę zasadę!
Pamiętaj, obserwuj profesjonalnych graczy. Zwracaj uwagę na ich ruchy i jak przestrzegają przepisów.
Powodzenia na boisku!
