Ile Czasu Potrzeba Zeby Zrobic Szpagat

By Margaret Wiegel • Published: 08 December 2023 • Updated: 10 May 2025

Ile czasu zajmie rozciąganie do szpagatu? Boli mnie ogromnie liczba wyszukań fraz u wujka Google typu: – jak zrobić szpagat w 30 dni – jak zrobić szpagat w 10 minut – jak zrobić szpagat w tydzień. Słodki Jezu! To naprawdę tak nie działa i mam wrażenie, że mało kto o tym głośno wam powie.

Jak zrobić szpagat – poradnik dla początkujących Rozciągnięte i wysportowane ciało jest marzeniem wielu z nas. Często z zazdrością patrzymy na wygimnastykowane modelki, które chwalą się możliwościami rozciągniętych mięśni na portalach społecznościowych.

Szpagat turecki Szpagat turecki, nazywany kiedyś szpagatem męskim lub sznurkiem, polega na wykonaniu szerokiego rozkroku z odwiedzeniem nóg pod kątem 180 stopni w poprzek tułowia. Jest to zaawansowana i niezwykle trudna do wykonania figura gimnastyczna, która wymaga dużej ilości ćwiczeń.

Szpagat zaliczany jest do jednych z prostszych figur akrobatycznych, jednak wymaga specjalistycznego przygotowania. Przygotowanie do jego wykonania, może zająć naprawdę sporo czasu. Zobacz też: Trening na pośladki z Mel B. Ćwiczenia na wymodelowanie pupy! Bardzo ważnym, a często pomijanym faktem są również.

Aby zrobić szpagat, trzeba przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia rozciągające. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę r... Kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę r...

Czy każdy może nauczyć się robić szpagat? Szpagat jest wymagającą figurą, niezależnie od tego jaką formę wybierzesz. Tempo nauki jest zależne od danego przypadku. Z pewnością szpagat nie jest dla każdego, ponieważ nie każdy może wyćwiczyć taką mobilność ze względu na budowę anatomiczną.

Szpagat damski, nazywany inaczej szpagatem francuskim albo siadem krocznym jest podstawową wersją tej figury gimnastycznej. Polega on na posadzeniu miednicy na podłodze i ułożeniu nóg wzdłuż kręgosłupa, z czego jedna ułożona jest z przodu a druga z tyłu tułowia, tworząc jedną linię.

Marzy Ci się zrobić szpagat? Tę pozycję może wykonać niemal każdy. Wystarczy regularne rozciąganie. Przeczytaj, a zrobisz szpagat w kilka tygodni.