hit tracker
Jak możemy Ci pomóc?

Fazy Wypalenia Zawodowego Wg Maslach

Fazy Wypalenia Zawodowego Wg Maslach

Zrozumienie wypalenia zawodowego jest kluczowe dla naszego dobrostanu. Skupimy się na modelu Cristiny Maslach. Ten model opisuje trzy główne fazy wypalenia.

Faza 1: Wyczerpanie Emocjonalne

Pomyśl o baterii. Pełna bateria to energia i entuzjazm do pracy. Wyczerpanie emocjonalne to jakby bateria była prawie pusta.

Czujesz chroniczne zmęczenie. Nawet po weekendzie nie jesteś w stanie się zregenerować. Wszystko wydaje się trudne i wymaga większego wysiłku.

Przykład: Nauczyciel, który kochał swoją pracę, nagle czuje się wypalony. Każda lekcja to ogromny wysiłek. Nie ma już energii na dodatkowe zajęcia.

Wyobraź sobie kolory. Na początku kariery wszystko jest jasne i żywe. Wyczerpanie emocjonalne sprawia, że kolory stają się szare i matowe. Tracisz radość z wykonywanych zadań.

To jak noszenie ciężkiego plecaka przez cały dzień. Na początku dajesz radę, ale z czasem staje się to nie do zniesienia.

Faza 2: Depersonalizacja (Cynizm)

Depersonalizacja to dystansowanie się od pracy i ludzi. Stajesz się cyniczny i obojętny. Traktujesz innych jak obiekty, a nie jak ludzi.

Wyobraź sobie mur oddzielający Cię od współpracowników i klientów. Trudno Ci się zaangażować w ich problemy. Jesteś obojętny na ich potrzeby.

Przykład: Pielęgniarka, która zawsze była empatyczna, nagle zaczyna traktować pacjentów bezosobowo. Przestaje się przejmować ich cierpieniem. Widzi ich tylko jako "przypadki".

Pomyśl o szefie kuchni. Na początku gotuje z pasją i dbałością o szczegóły. W fazie depersonalizacji robi to mechanicznie. Nie zależy mu na smaku ani na zadowoleniu klientów.

To trochę jak programowanie robota. Wykonujesz zadania bez emocji i zaangażowania. Liczy się tylko wykonanie planu.

Depersonalizacja to mechanizm obronny. Chronisz się przed dalszym wyczerpaniem. Budujesz mur, żeby nie czuć więcej.

Faza 3: Obniżone Poczucie Dokonań

Czujesz, że Twoje wysiłki są bezcelowe. Wątpisz w swoje umiejętności. Masz wrażenie, że nic nie robisz dobrze.

Wyobraź sobie, że biegniesz w maratonie. Dajesz z siebie wszystko, ale meta jest coraz dalej. Czujesz, że nie dasz rady i Twoje wysiłki są bezsensowne.

Przykład: Programista, który zawsze był dumny ze swojej pracy, nagle czuje się niekompetentny. Ma wrażenie, że jego kod jest pełen błędów. Wątpi w swoje umiejętności.

Pomyśl o ogrodniku, który pielęgnuje ogród. W fazie obniżonego poczucia dokonań widzi tylko chwasty i choroby. Nie dostrzega pięknych kwiatów i zdrowych roślin.

To jak próba zbudowania zamku z piasku podczas przypływu. Twoja praca jest ciągle niszczona. Czujesz, że nie ma sensu się starać.

Obniżone poczucie dokonań prowadzi do spadku motywacji. Przestajesz wierzyć w swoje możliwości. Tracisz zapał do pracy.

Podsumowanie

Model Maslach pokazuje, że wypalenie zawodowe to proces. Składa się z trzech wzajemnie powiązanych faz: wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji i obniżonego poczucia dokonań.

Zrozumienie tych faz pozwala na wczesne rozpoznanie problemu. Można wtedy podjąć działania zapobiegawcze. Ważne jest dbanie o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Pamiętaj, że wypalenie zawodowe to nie wstyd. To sygnał, że potrzebujesz pomocy. Nie bój się szukać wsparcia u specjalistów.

Wyobraź sobie, że Twoje życie to ogród. Wyczerpanie emocjonalne to brak wody. Depersonalizacja to chwasty. Obniżone poczucie dokonań to choroby. Aby ogród mógł kwitnąć, trzeba o niego dbać.

Cristina Maslach dała nam narzędzie do zrozumienia i radzenia sobie z wypaleniem. Używaj go mądrze.

Fazy Rozwoju WG Mahler | PDF Fazy Wypalenia Zawodowego Wg Maslach
Obliczanie Współczynnika U Dla ścian
Zespół Nerczycowy U Dzieci Rokowania