Witaj! Chcesz dowiedzieć się o Diecie Dobrych Produktów? Super! Zaczynamy.
To system żywieniowy stworzony przez Dr Ewę Bednarczyk-Witoszek. Jest prosty i skuteczny.
Zapomnij o skomplikowanych regułach i liczeniu kalorii. Skup się na jakości jedzenia.
Co to znaczy "dobre produkty"?
Wyobraź sobie koszyk pełen naturalnych, nieprzetworzonych składników. To podstawa diety.
Myśl o świeżych warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach i chudym mięsie. Takie produkty są Twoimi sprzymierzeńcami.
Warzywa i owoce: Kolorowy zastrzyk zdrowia
Wyobraź sobie tęczę na Twoim talerzu! Każdy kolor to inne witaminy i minerały.
Szpinak, marchewka, jagody, pomarańcze - jedz je codziennie. Są jak pigułka witamin w naturalnej formie.
Myśl o warzywach jako o budowniczych Twojego ciała. Owoce to słodka energia.
Pełnoziarniste produkty: Energia na długo
Zamiast białego pieczywa, wybierz razowy chleb. Zamiast zwykłego makaronu, pełnoziarnisty.
Myśl o nich jak o drewnie w kominku. Dają stabilne, długotrwałe ciepło (energię).
Owsianka, brązowy ryż, kasza gryczana - to Twoi przyjaciele. Pomagają utrzymać energię przez cały dzień.
Chude mięso i ryby: Źródło białka
Kurczak, indyk, ryby - to świetne źródła białka. Białko buduje i naprawia Twoje ciało.
Myśl o nim jak o cegłach w domu. Bez nich nie zbudujesz mocnej konstrukcji.
Unikaj smażonego mięsa i tłustych wędlin. Wybieraj gotowane, pieczone lub grillowane.
Zdrowe tłuszcze: Ważne dla mózgu i serca
Oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona to źródła zdrowych tłuszczy.
Myśl o nich jak o oleju w silniku. Smarują i chronią przed zatarciem.
Używaj oliwy z oliwek do sałatek. Dodaj garść orzechów do owsianki. Jedz awokado na kanapce.
Czego unikać?
Unikaj przetworzonej żywności. To jak śmieci w Twoim ciele.
Słodycze, fast foody, słodzone napoje - to pułapki. Dają krótkotrwałą przyjemność, ale szkodzą na dłuższą metę.
Myśl o nich jak o wirusie w komputerze. Spowalniają i uszkadzają system.
Czytaj etykiety! Zwracaj uwagę na skład. Im krótszy, tym lepiej.
Jak zacząć?
Zacznij powoli. Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu.
Zamiast słodkiej bułki na śniadanie, zjedz owsiankę z owocami.
Zamiast frytek, wybierz pieczone ziemniaki.
Pij dużo wody! Woda to jak paliwo dla Twojego ciała.
Planuj posiłki! To pomoże uniknąć niezdrowych wyborów.
Dieta Dobrych Produktów w praktyce
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to ogród. Chwasty to niezdrowe jedzenie. Dobre produkty to nawozy i woda, które pomagają roślinom rosnąć silnym i zdrowym.
Śniadanie: Jajecznica na szpinaku z pełnoziarnistym pieczywem. To daje energię na cały poranek.
Obiad: Grillowany kurczak z brązowym ryżem i warzywami na parze. To solidny posiłek, który zaspokoi głód.
Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, awokado i oliwą z oliwek. To lekki posiłek, który nie obciąży żołądka przed snem.
Przekąski: Owoce, orzechy, jogurt naturalny. To zdrowe alternatywy dla słodyczy i chipsów.
Korzyści Diety Dobrych Produktów
Lepsze samopoczucie! Więcej energii! Utrata wagi! To tylko niektóre z korzyści.
Myśl o tym jak o inwestycji w swoje zdrowie. Im więcej zainwestujesz, tym większy zysk.
Dieta Dobrych Produktów to nie tylko sposób odżywiania. To styl życia.
Pamiętaj! Słuchaj swojego ciała. Ono najlepiej wie, czego potrzebuje.
Więcej informacji znajdziesz w publikacjach Dr Ewy Bednarczyk-Witoszek i na jej stronie internetowej.
Powodzenia!
