Hej! Zastanawiałeś/zastanawiałaś się kiedyś, czy mówienie tego, co myślisz, naprawdę ułatwia życie? To pytanie, które wielu z nas zadaje sobie, zwłaszcza w okresie dorastania i wchodzenia w dorosłość. Spróbujmy się temu przyjrzeć.
Co to znaczy "wypowiadanie swojego zdania"?
Zacznijmy od podstaw. Wypowiadanie swojego zdania to wyrażanie swoich myśli, uczuć i przekonań w sposób jasny i zrozumiały dla innych. Nie chodzi o to, żeby być aroganckim czy narzucać swoje poglądy. Chodzi o to, żeby mieć odwagę mówić o tym, co jest dla nas ważne.
To także umiejętność dzielenia się swoimi opiniami na różne tematy, bez obawy o negatywną reakcję. Oczywiście, ważne jest, aby robić to z szacunkiem dla innych, nawet jeśli się z nimi nie zgadzamy. Pamiętaj, że każdy ma prawo do własnego zdania.
Ważne jest zrozumienie, że wypowiadanie swojego zdania nie oznacza agresji. To asertywność, czyli umiejętność wyrażania siebie w sposób bezpośredni, uczciwy i szanujący prawa innych osób. To potrafienie powiedzieć "nie", kiedy coś nam nie odpowiada, ale także wyrażanie swoich potrzeb i pragnień w sposób konstruktywny.
Dlaczego to jest ważne?
Dlaczego w ogóle powinniśmy zawracać sobie tym głowę? Otóż, wypowiadanie swojego zdania ma ogromny wpływ na nasze życie. Może poprawić nasze relacje z innymi ludźmi, pomóc nam osiągnąć cele i zbudować silne poczucie własnej wartości.
Wyobraź sobie sytuację, w której kolega/koleżanka prosi Cię o pomoc w czymś, na co kompletnie nie masz czasu. Jeśli nie umiesz odmówić, zgodzisz się, choć w głębi duszy czujesz frustrację. Jeśli natomiast nauczysz się asertywnie odmawiać, powiesz: "Przykro mi, ale teraz nie mogę Ci pomóc. Mam dużo własnej pracy. Może innym razem?". To proste, ale bardzo efektywne.
Pomyśl też o sytuacji w szkole. Nauczyciel zadaje pytanie, ale boisz się odpowiedzieć, bo obawiasz się, że Twoja odpowiedź będzie błędna. Jeśli jednak odważysz się i wypowiesz swoje zdanie, nawet jeśli się pomylisz, zyskasz. Nauczysz się czegoś nowego, a nauczyciel doceni Twoją aktywność.
Jakie są korzyści z wypowiadania swojego zdania?
Lepsze relacje z innymi
Kiedy jesteśmy otwarci i szczerzy w komunikacji z innymi, budujemy zaufanie i autentyczne relacje. Ludzie bardziej cenią tych, którzy mają odwagę mówić to, co myślą. Unikamy wtedy niedomówień i nieporozumień, które często prowadzą do konfliktów.
Jeśli masz problem z przyjacielem/przyjaciółką, zamiast dusić to w sobie, porozmawiaj z nim/nią otwarcie. Wyjaśnij, co Cię boli i dlaczego. Szczerze wyrażone emocje mogą pomóc w rozwiązaniu problemu i wzmocnieniu Waszej relacji.
Osiąganie celów
Wypowiadanie swojego zdania jest kluczowe w dążeniu do celów. Jeśli masz marzenie, musisz umieć je wyrazić i bronić. Jeśli chcesz dostać się na wymarzone studia, musisz umieć zaprezentować się i przekonać komisję rekrutacyjną, że jesteś odpowiednią osobą.
Pomyśl o pracy zespołowej. Jeśli masz pomysł na rozwiązanie problemu, nie bój się go przedstawić. Twój pomysł może okazać się kluczowy dla sukcesu całego zespołu. Nie bój się wyrażać swojego zdania, nawet jeśli różni się ono od zdania innych.
Wzrost poczucia własnej wartości
Kiedy mamy odwagę mówić to, co myślimy, czujemy się pewniej siebie i bardziej autentycznie. Zaczynamy wierzyć we własne możliwości i przestajemy się bać ocen innych. Wzmacniamy poczucie własnej wartości i akceptacji.
Za każdym razem, gdy odważysz się wypowiedzieć swoje zdanie, robisz krok w kierunku budowania silniejszego "ja". Przestajesz ukrywać swoje prawdziwe emocje i przekonania, a zaczynasz być sobą w pełni.
Unikanie manipulacji
Osoby, które nie potrafią wyrażać swojego zdania, są bardziej podatne na manipulacje. Inni mogą próbować wykorzystać ich brak asertywności do własnych celów. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się bronić swoich praw i granic.
Jeśli ktoś próbuje Cię zmusić do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić, powiedz stanowcze "nie". Nie pozwól, aby inni decydowali za Ciebie. Pamiętaj, że masz prawo do własnego zdania i nikt nie może Ci tego odebrać.
Jak zacząć wypowiadać swoje zdanie?
Wiem, że na początku może być trudno. Ale nie martw się, każdy kiedyś zaczynał. Najważniejsze to zacząć małymi kroczkami i stopniowo zwiększać swoją pewność siebie.
Zacznij od wyrażania swojego zdania w bezpiecznych sytuacjach, na przykład w gronie bliskich przyjaciół lub rodziny. Powiedz, co myślisz o filmie, który oglądaliście, albo o piosence, której słuchaliście. Ćwicz wyrażanie swoich preferencji i opinii.
Ćwicz asertywność. Naucz się mówić "nie" w sposób grzeczny, ale stanowczy. Wyrażaj swoje potrzeby i oczekiwania w sposób jasny i zrozumiały. Pamiętaj, że masz prawo do własnego zdania i nikt nie może Cię za to karać.
Słuchaj innych. Wypowiadanie swojego zdania nie oznacza, że jesteś jedyną osobą, która ma rację. Ważne jest, aby słuchać innych i szanować ich opinie, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. Staraj się zrozumieć punkt widzenia innych osób.
Pamiętaj, że wypowiadanie swojego zdania to proces. Nie od razu staniesz się mistrzem asertywności. Ale z każdym kolejnym krokiem będziesz coraz pewniejszy/pewniejsza siebie i coraz lepiej radzić sobie w różnych sytuacjach. A to z pewnością ułatwi Ci życie.
Nie bój się popełniać błędów. Każdy z nas czasami mówi coś, czego później żałuje. Najważniejsze to wyciągać wnioski z tych błędów i uczyć się na przyszłość. Pamiętaj, że nikt nie jest idealny.
Więc, czy wypowiadanie swojego zdania ułatwia życie? Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Ale pamiętaj, rób to z szacunkiem dla innych i z myślą o dobru wspólnym. Powodzenia!
