Ćwiczenia logopedyczne przy obniżonym napięciu mięśniowym, to zestaw działań. Pomagają one wzmocnić mięśnie jamy ustnej. Myślimy o języku, wargach, policzkach i podniebieniu.
Rozgrzewka – przygotowanie do pracy
Zaczynamy od rozgrzewki. Wyobraź sobie rozgrzewkę sportowca przed biegiem. Nasze mięśnie twarzy też potrzebują przygotowania.
Masaż policzków
Delikatnie masuj policzki okrężnymi ruchami. Użyj opuszków palców. To jak ugniatanie ciasta, ale bardzo delikatnie.
Rozciąganie warg
Zrób "dziubek" jak do pocałunku. Potem szeroki uśmiech. Powtarzaj kilka razy. Myśl o gumce, którą rozciągasz.
Rozluźnianie żuchwy
Otwórz i zamknij usta. Powoli. Możesz lekko poruszać żuchwą na boki. To jak ziewanie, ale bez ziewania.
Ćwiczenia języka – akrobata w ustach
Język to bardzo ważny mięsień. Dzięki niemu mówimy i jemy. Potrzebuje treningu.
Wysuwanie i chowanie języka
Wysuń język jak najdalej. Potem schowaj go do buzi. Powtarzaj. Wyobraź sobie jaszczurkę, która łapie muchę.
Dotykanie językiem do nosa i brody
Spróbuj dotknąć językiem do czubka nosa. Potem do brody. To trudne, ale wykonalne. Ćwicz regularnie. To jak gimnastyka.
Krążenie językiem po wargach
Zrób kółko językiem wokół warg. Raz w jedną stronę, raz w drugą. Wyobraź sobie, że oblizujesz loda.
Przyklejanie języka do podniebienia
Przyklej język do podniebienia i odklejaj. Powtarzaj. Usłyszysz "klik". To wzmacnia język. Myśl o przyssawce.
Ćwiczenia warg – pocałunki i uśmiechy
Wargi też potrzebują siły. Dzięki nim wymawiamy różne dźwięki.
Zamykanie i otwieranie warg
Zaciśnij mocno wargi. Potem otwórz je szeroko. Powtarzaj. To jak rybka, która otwiera i zamyka buzię.
Cmokanie
Rób głośne cmoknięcia. To wzmacnia mięśnie warg. Wyobraź sobie całowanie.
Wymawianie samogłosek
Wymawiaj kolejno samogłoski: A, E, I, O, U, Y. Rób to wyraźnie i powoli. Skup się na pracy warg. To jak śpiewanie.
Masaż warg
Delikatnie masuj wargi palcami. Okrężnymi ruchami. To je rozluźnia. Jak krem na skórę.
Ćwiczenia policzków – balonik i wciąganie
Policzki pomagają w mówieniu i jedzeniu. Warto o nie dbać.
Nadymaanie policzków
Nadym policzki jak balon. Potem wypuść powietrze. Powtarzaj. To jak nadmuchiwanie balonu.
Wciąganie policzków
Wciągnij policzki do środka. Zrób "rybi pyszczek". Potem rozluźnij. To jak ssanie cukierka.
Przerzucanie powietrza z jednego policzka do drugiego
Napełnij usta powietrzem. Przerzucaj je z jednego policzka do drugiego. To jak żonglowanie.
Ćwiczenia podniebienia – trudne, ale ważne
Podniebienie też ma mięśnie. Trudno je ćwiczyć, ale to ważne.
Ziewanie
Udawaj ziewanie. To podnosi podniebienie. Rozciąga mięśnie.
Kaszel
Delikatnie kaszl. To też aktywuje mięśnie podniebienia. Ale ostrożnie, żeby się nie zmęczyć.
Płukanie gardła
Płucz gardło wodą. To wzmacnia mięśnie. Jak trening sportowy.
Ćwiczenia fonacyjne – wydawanie dźwięków
Teraz połączymy pracę wszystkich mięśni. Będziemy wydawać dźwięki.
Mówienie sylab
Mów sylaby: PA, PE, PI, PO, PU, PY. Powtarzaj. Zwróć uwagę na pracę warg i języka. To jak budowanie słów.
Mówienie słów
Mów proste słowa: mama, tata, lala. Powoli i wyraźnie. Skup się na wymowie. To jak czytanie.
Mówienie zdań
Mów proste zdania: Mama ma kota. Tata czyta książkę. Powoli i wyraźnie. To jak opowiadanie historii.
Pamiętaj!
Ćwicz regularnie. Najlepiej codziennie. Krótkie sesje są lepsze niż długie raz na jakiś czas. Bądź cierpliwy. Efekty przyjdą z czasem. To jak nauka jazdy na rowerze. Ważna jest też współpraca z logopedą. On dobierze ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie. Nie forsuj się. Jeśli czujesz ból, przestań. To ma być przyjemność, a nie męka.
Obniżone napięcie mięśniowe to wyzwanie. Ale z ćwiczeniami można je pokonać. Wyobraź sobie, że budujesz zamek z piasku. Potrzebujesz dużo pracy i cierpliwości. Ale efekt jest wspaniały.
