Hej! Przygotowujesz się do egzaminu z chorób i higieny układu krwionośnego? Super! Ten przewodnik pomoże Ci usystematyzować wiedzę i poczuć się pewniej.
Choroby Układu Krwionośnego
Miażdżyca (Ateroskleroza)
To twardnienie i zwężenie tętnic. Powstaje przez odkładanie się blaszki miażdżycowej na ścianach naczyń.
Blaszka miażdżycowa składa się z cholesterolu, wapnia i innych substancji.
Czynniki ryzyka to wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, palenie tytoniu, otyłość, cukrzyca i brak aktywności fizycznej.
Objawy miażdżycy zależą od lokalizacji zwężenia. Może to być choroba wieńcowa (dławica piersiowa, zawał serca), udar mózgu, choroba tętnic obwodowych.
Choroba Wieńcowa (Choroba Niedokrwienna Serca)
Spowodowana jest zwężeniem tętnic wieńcowych, doprowadzających krew do serca.
Dławica piersiowa to ból w klatce piersiowej spowodowany niedotlenieniem serca. Występuje podczas wysiłku lub stresu.
Zawał serca to obumarcie części mięśnia sercowego z powodu całkowitego zatrzymania dopływu krwi.
Objawy zawału to silny ból w klatce piersiowej, duszność, poty, nudności.
Nadciśnienie Tętnicze (Hipertonia)
To podwyższone ciśnienie krwi. Uznawane jest za nadciśnienie, gdy ciśnienie skurczowe (górne) wynosi 140 mmHg lub więcej, a rozkurczowe (dolne) 90 mmHg lub więcej.
Może być pierwotne (idiopatyczne, bez konkretnej przyczyny) lub wtórne (spowodowane innymi chorobami, np. chorobami nerek).
Czynniki ryzyka to wiek, genetyka, otyłość, wysokie spożycie soli, brak aktywności fizycznej, stres.
Nadciśnienie często nie daje objawów, ale może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak udar mózgu, zawał serca, niewydolność nerek.
Niewydolność Serca
To stan, w którym serce nie jest w stanie pompować wystarczającej ilości krwi, aby zaspokoić potrzeby organizmu.
Może być spowodowana chorobą wieńcową, nadciśnieniem, wadami serca, chorobami mięśnia sercowego.
Objawy to duszność, obrzęki, zmęczenie, kaszel.
Żylaki
To poszerzone i skręcone żyły, najczęściej na nogach.
Spowodowane są uszkodzeniem zastawek żylnych.
Czynniki ryzyka to wiek, płeć żeńska, ciąża, otyłość, długotrwałe stanie lub siedzenie.
Higiena Układu Krwionośnego
Aktywność Fizyczna
Regularny wysiłek fizyczny wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi, poprawia profil lipidowy (cholesterol).
Zalecane jest co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo (np. szybki marsz, jazda na rowerze, pływanie).
Zdrowa Dieta
Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i cholesterolu pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Zwiększenie spożycia błonnika (warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty) reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Ograniczenie spożycia soli pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Unikanie przetworzonej żywności i napojów słodzonych pomaga utrzymać prawidłową wagę.
Kontrola Wagi
Utrzymywanie prawidłowej wagi zmniejsza obciążenie serca i obniża ciśnienie krwi.
Unikanie Palenia Tytoniu
Palenie tytoniu uszkadza naczynia krwionośne, podwyższa ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko miażdżycy.
Ograniczenie Spożycia Alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu podwyższa ciśnienie krwi i uszkadza serce.
Regularne Badania
Regularne mierzenie ciśnienia krwi, badanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi pozwala na wczesne wykrycie i leczenie chorób układu krwionośnego.
Szczególnie ważne jest to u osób z czynnikami ryzyka.
Ćwiczenia
Wybierz odpowiednie ćwiczenia. Rozpocznij od rozgrzewki i stopniowo zwiększaj intensywność.
Do ćwiczeń wspomagających układ krwionośny zaliczamy: aerobik, pływanie, bieganie, jazda na rowerze.
Pamiętaj o konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń, szczególnie jeśli masz problemy z sercem.
Podsumowanie
Zapamiętaj! Miażdżyca to podstępna choroba, której można zapobiegać poprzez zdrowy styl życia. Nadciśnienie często nie boli, ale niszczy organizm. Aktywność fizyczna, zdrowa dieta i unikanie używek to klucz do zdrowego serca.
Powodzenia na egzaminie! Wierzę w Ciebie!
