Witajcie, młodzi odkrywcy! Przygotujmy się razem do sprawdzianu z "Odkrywamy Tajemnice Zdrowia" dla klasy 4 Nowej Ery. To będzie świetna przygoda!
I. Zdrowy Styl Życia
Co to znaczy żyć zdrowo? To dbanie o wiele rzeczy naraz.
1. Odżywianie
Odżywianie to podstawa! Jedz regularnie i różnorodnie.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Daje energię na cały poranek.
Pamiętaj o warzywach i owocach. To skarbnica witamin!
Unikaj słodyczy i słodkich napojów. Są pyszne, ale niezdrowe.
Pij dużo wody! Twoje ciało jej potrzebuje.
Piramida zdrowego żywienia to Twój przewodnik. Znajdziesz tam, co jeść najwięcej, a czego unikać.
2. Aktywność Fizyczna
Ruszaj się! Aktywność fizyczna to radość i zdrowie.
Biegaj, skacz, graj w piłkę! Wybierz to, co lubisz najbardziej.
Spaceruj na świeżym powietrzu. To dotleni Twój mózg.
Ćwicz regularnie. Nawet krótka gimnastyka robi różnicę.
Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami. Unikniesz kontuzji.
3. Higiena Osobista
Higiena osobista to podstawa zdrowia. Dbaj o czystość!
Myj ręce przed jedzeniem i po wyjściu z toalety. To chroni przed zarazkami.
Kąp się regularnie. Używaj mydła i szamponu.
Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie. Używaj pasty z fluorem.
Dbaj o czystość ubrań. Regularnie je pierz.
4. Sen i Odpoczynek
Sen jest bardzo ważny. Wyspany mózg lepiej pracuje.
Chodź spać o regularnej porze. Ustal stały rytm.
Odpoczywaj aktywnie. Czytaj książki, spaceruj, baw się.
Ogranicz czas spędzany przed ekranem. Telewizja i gry komputerowe męczą oczy.
II. Bezpieczeństwo
Bezpieczeństwo jest najważniejsze. Dbaj o siebie i innych.
1. Bezpieczeństwo w Domu
Uważaj na ostre przedmioty. Noże i nożyczki mogą być niebezpieczne.
Nie baw się lekami i środkami czystości. Są trujące!
Zabezpiecz gniazdka elektryczne. Chroń się przed porażeniem prądem.
W razie pożaru, wiedz, jak się zachować. Naucz się numeru alarmowego: 112.
2. Bezpieczeństwo na Drodze
Przechodź przez jezdnię tylko na pasach. Uważaj na samochody.
Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa w samochodzie.
Jeżdżąc rowerem, noś kask. Chroń swoją głowę.
Bądź widoczny po zmroku. Noś elementy odblaskowe.
3. Bezpieczeństwo w Szkole
Słuchaj poleceń nauczycieli. Dbaj o porządek w klasie.
Nie biegaj po korytarzach. Uważaj na innych uczniów.
Unikaj bójek i agresji. Rozwiązuj konflikty pokojowo.
Zgłaszaj nauczycielom niebezpieczne sytuacje. Nie bój się prosić o pomoc.
4. Bezpieczeństwo w Internecie
Nie podawaj obcym osobom swoich danych osobowych. Chroń swoją prywatność.
Nie spotykaj się z osobami poznanymi w Internecie. Mogą być niebezpieczne.
Zgłaszaj rodzicom lub nauczycielom niepokojące treści. Nie bądź sam z problemem.
Pamiętaj o netykiecie. Bądź uprzejmy i szanuj innych użytkowników.
III. Pierwsza Pomoc
Warto znać podstawy pierwszej pomocy. Możesz uratować komuś życie!
1. Skaleczenia
Oczyść ranę wodą z mydłem. Zdezynfekuj ją.
Nałóż opatrunek. Zabezpiecz ranę przed zabrudzeniem.
Jeśli rana jest głęboka, idź do lekarza.
2. Oparzenia
Ochładzaj oparzone miejsce zimną wodą przez kilka minut.
Nie przekłuwaj pęcherzy. Chroń je przed uszkodzeniem.
W razie poważnych oparzeń, wezwij pomoc medyczną.
3. Złamania
Unieruchom złamaną kończynę. Użyj bandaża lub chusty.
Wezwij pomoc medyczną. Nie ruszaj poszkodowanego, jeśli nie jest to konieczne.
4. Omdlenie
Połóż poszkodowanego na plecach. Unieś jego nogi do góry.
Rozluźnij ubranie wokół szyi. Zapewnij dopływ świeżego powietrza.
Jeśli poszkodowany nie odzyskuje przytomności, wezwij pomoc medyczną.
IV. Zdrowie Psychiczne
Zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne.
1. Emocje
Rozpoznawaj swoje emocje. Złość, smutek, radość - wszystkie są ważne.
Naucz się radzić sobie z trudnymi emocjami. Porozmawiaj z kimś bliskim, poszukaj pomocy.
Nie wstydź się prosić o pomoc. Rozmowa z psychologiem to nic złego.
2. Relacje z Innymi
Dbaj o relacje z rodziną i przyjaciółmi. Wspierajcie się nawzajem.
Naucz się rozwiązywać konflikty. Rozmawiaj, słuchaj, szukaj kompromisów.
Nie izoluj się od innych. Samotność może być szkodliwa.
3. Stres
Naucz się radzić sobie ze stresem. Znajdź hobby, ćwicz, relaksuj się.
Ogranicz ilość obowiązków. Nie bierz na siebie zbyt dużo.
Pamiętaj o odpoczynku. Wysypiaj się i dbaj o swoje zdrowie psychiczne.
Podsumowanie
Pamiętaj, zdrowy styl życia to:
- Dobre odżywianie
- Aktywność fizyczna
- Higiena osobista
- Sen i odpoczynek
Bezpieczeństwo jest najważniejsze: w domu, na drodze, w szkole i w Internecie.
Znajomość zasad pierwszej pomocy może uratować życie.
Dbaj o swoje zdrowie psychiczne. Rozpoznawaj emocje i buduj dobre relacje z innymi.
Powodzenia na sprawdzianie! Wierzę w Ciebie!
